僕は、食パン屋さんに行くのが大好きです！
毎日のように足が向いてしまいます。
食パン屋さんって
何十種類もの食パンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね？
まぁ、それが食パン屋さんでの醍醐味なんですけど、
でもシェイプアップ中は、さすがにそれでは駄目みたい…
甘い味がついているもの、
具が入っていたり乗っていたりするものは、高カロリーです。
また、小さい食パンはついつい手を出して、
「小さいから」という安心感から、たくさん食べてしまいがち…
気をつけましょう！これらはのシェイプアップ難敵です！
例えば、
メロンパンなんかは２個も食べたら、
おそらく赤いチップスター位のカロリーは軽く超えますよ！
ですからダイエット中は、日ごろの気持ちを抑えて、
なるべく低カロリーの食パン選びを心がけるといいと思います。
代表的な低カロリーの食パンといえば、
やはりベーグルやフランスパンといった硬め系の食パンですね。
なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、
少量でもウエストがふくれやすいので、魅力的！
硬い食べ物を食べるには、たくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすと、
その運動が脳の満腹中枢を刺激して、
少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物は、シェイプアップの強い味方なんですよね！
ですからシェイプアップ中は
ベーグルやフランスパンをメインにして、
甘め系の食パンや調理食パンは、おまけ程度にしときましょう。
綺麗に痩せるためにも、
食パン屋さんでは、硬めの食パンがオススメ！
シェイプアップの大きな味方になってくれますよ！
皆様は、ダイエット中、
「どんなに頑張って柔軟しても痩せない！」
「好きなコンソメ味のポテチも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
ミーは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食や演劇場も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやスナック菓子への出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤リズムや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
ミーは、二年以上も続いています。
もし、皆様のなかで、
骨盤リズムや柔軟をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは一週間でもいいので
紙に一日の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
ぐっどいぶにーん♪
最近ね、恋人と一緒にヒレかつ定食に
ハマりまして・・・
食べまくっていましたら・・・
あれ？？おっきくなった？？？ってカンジでして。
恋人は７ＫＧ太ったとサントレックスを
買ってきました。。。
ミーもかたが・・・（汗）
ラジオ体操をやるぞー！と思っていたらね、
コアリズムを買ってきたらしくて。
休日の朝か平日の夕方に、
時間が合うときに、一緒にするつもりでーす。
夕方も朝もいまいちビミョー。
仕事で残業とかもあれば、疲れてる時もあるし、
おとなしく過ごそうと思うときもある。
ムリはしたくないし、体が基本！
・・・・って言い訳か（笑）
それなら、健康になるし、リフレッシュになるからやれよーって
思うかもしれないけど、正直身体がついてこないんですー
あぁ、悲しい現実（涙）
頑張れそうな気がしても、余計に疲労感と筋肉痛。
学生時代は体育会系でも、運動はしなければ、劣るね。
お恥ずかしいってカンジ。
そりゃ、身体も重くなるよーってカンジでさ。
美味しそうな食べ物を目の前にして、カロリーを考えて
しまう今日この頃です。
楽しく食べたいんだけどなー、ストレスになりそう。
食べなくても食べてもストレスなら、食べたほうがいい？？
なーんて思う時点で、自分に甘い証拠なんだろーけど。
読者様は、どんな風に我慢してますか？
食べたら、その分頑張るってのが一番！？
これから宴会シーズン、大きくなるのは防ぎたいんだけどな～
一週間ほど前、髪を切ったので、
ちょっと生まれ変わった気分で家を出ました。
会社のみんなになんて言われるかなぁ～。
どう思っててもとりあえず「いいですね～」って言ってくれればいいや。
10人に1人ぐらいは本気でそう思ってくれてる人がいるかもしれないし。
電車の中では、別に誰も見てないのに、
なぜか勝手に照れちゃって、勝手に視線のやり場に困って、
ひたすら窓の外を眺めるわたし。
知らない人が、わたしのヘアスタイルが変わったことなんて、
気づくわけないのに、なぜかドキドキ・・・
そして出社。
・・・・・・。
あれ？
どうしたのかな？
なんで誰も髪型について触れてこないのかな？
毎日顔を合わせてる人なら、絶対気づくぐらい切ったのよ？
振り返れば・・・
ダイエットを始めてから、ひと月に３㌔～３㌔やせ始めた頃。
最初のひと月は誰も「やせた？」って気づいてくれませんでした。
今思えば、このひと月が一番つらかったかもしれないわね。
ふた月目に入って、３㌔ぐらいやせた頃、
まわりの人が「あれ、やせたんじゃない？」とか言ってくれるようになりました。
こんなわたしでも、まわりの反応ってすごく気になるんです。
だってどれだけやせたって、どれだけ美しくなったって、
誰にも気づいてもらえなかったら、ほとんど意味ないじゃない。
そんなのさびしすぎるじゃない。
わたしの場合、ラッキーなことに、
わたしのことをよ～く見ててくれる人たちがいて、
それによってダイエットもがんばりぬくことができたようです。
皆様。
姉や母親や母親に対して、
ちょっとした変化も見逃さないようにしてあげてください。
なんてことない一言が、その人の心を支えてるんですよ～！
読者様∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
今日は晴れっ！
気分は…曇り。
１週間位前、行きたいって言ってた
水族館に連れてってもらったのー
でねっ！
難波で、ごはん。
ミソ風味ラーメン食べたりとかー、ここまでは良かったさ。
「コアリズムかおっかなー」とか言ったら
返ってきた言葉が・・・
「あー、太ったよね。ひょっとして６キロくらい太った？」って
って・・・(￣へ ￣ 凸
ダイエットシェイク コーヒー味飲んだり、ラジオ体操したり。
脇腹が気になるなーって思ったら、
それなりにわたくしも気にしてるわけよ。
21時には帰ってきましたよ・・・もうっ！！
楽しい気分も台無しだー
密かにわたくしのこと…太ったって思ってたのかなー。
でも、たしかに当たってはいるんだよね。
ただ、女の子に太ったとか言っちゃダメです！！
友達と盛り上がって4日、ゲルマニウムの
ことで出かけるから、久々に愚痴ってこよっかなー。
21時とか、ちょっと体操してみよっかなー。
友達はヨガ始めたらしいけど、わたくし固いからな。
ちょっと無理そう。。。
でも、昔からダイエットなんて無縁そうだけど、みんな
体に気遣ってたりするもんなんだよねー。
健康になれば、お肌もキレイ♪
若返り法・・・ってやつですね(笑)
それなりに維持するために、やってる人もいるし・・・
あーガンバローっと。
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